7 Makanan Tingkatkan Hindmilk Pada Busui, Berat Badan Bayi Auto Naik
Bekasi – Berat badan bayi bisa harus terus meningkat setiap bulannya, tentunya hal ini harus didukung oleh kualitas ASI yang baik.
Busui bisa meningkatkan kualitas ASI hindmilk agar berat badan bayi bisa terus bertambah.
Hindmilk merupakan cairan ASI yang lebih kental dan cramy, hindmilk mempunyai kandungan lemak dan kalori lebih tinggi.
Hal inilah yang akan membantu bertambahnya berat badan bayi sekaligus memenuhi nutrisi harian si kecil.
Lantas apa saja 7 makanan yang bisa meningkatkan hindmilk pada busui? Berikut POD Media sudah merangkumnya.
- Alpukat
Buah alpukan dipercaya mempunyai kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E yang bisa menjadi antioksidan.
- Kacang-kacangan
Beberapa kacang bisa juga meningkatkan kandungan lemak pada ASI, seperti almond, kacang mede, dan lainnya.
Olahan kacang juga banyak dijumpai, sehingga busui tak perlu khawatir bosan dengan kacang-kacangan.
- Minyak Kelapa
Pada minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT) yang mudah diserap dan meningkatkan kandungan lemak pada ASI.
Dengan minyak kelapa ini tentu bisa berpengaruh pada kualitas lemak hindmilk yang akan membuat bayi lebih kenyang.
- Telur
Telur rebus diyakini sangat baik untuk busui, sebab menjadi sumber lemak sehat dan kolesterol baik yang sangat penting untuk meningkatkan hindmilk.
Busui bisa mengonsumsi 2-3 butir telur rebus setiap harinya agar kualitas ASI bisa terjaga.
- Ikan Berlemak
Ikan kaya akan asam lemak, omega 3 (DHA dan EPA) yang penting untuk mendukung kualitas ASI.
Kandungan ini bermanfaat untuk membantu perkembangan otak bayi.
Beberapa ikan yang dianjurkan adalah salmon, sarden, makarel dan lainnya.
- Biji-bijian
Biji-bijian seperti oatmeal, quinoa mengandung serat, protein dan lemak sehat yang bisa meningkatkan produsi ASI dan menjaga kualitas lemak dan kalori pada ASI.
- Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, daun katuk kaya akan zat besi dan kalsium yang penting untuk produksi ASI.
Itulah 7 makanan yang bisa meningkatkan hindmilk pada busui, silahkan dicoba di rumah.***
