Bekasi – Simak 5 minuman wajib untuk ibu hamil saat puasa agar terhindar dari dehidrasi.
Bulan puasa menjadi bulan yang tak ingin ditinggalkan oleh semua umat muslim, meski ibu hamil boleh tidak berpuasa dengan kondisi tertentu, namun jika kondisi memungkikan ibu hamil juga diperbolehkan berpuasa.
Kendati demikian, ibu hamil harus memperhatikan asupan nutrisi, energi, dan vitamin lainnya agar tehindar dari dehidrasi.
Berikut POD Media sudah merangkum 5 minuman wajib ibu hamil agar terhindar dari dehidrasi saat puasa.
1. Air Putih
Air putih menjadi salah satu sumber cairan yang baik untuk ibu hamil. Saat berpuasa, sebaiknya mengkonsumsi 2-3 liter air setiap harinya.
3 liter ini bisa diminum ketika sahur dan berbuka, atau bisa juga menggunakan rumus 2-2-4 yaitu 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat malam hari. Hal ini bisa ditambah disesuaikan kebutuhan ibu hamil.
2. Susu
Sleian air putih, ibu hamil juga disarankan untuk minum susu. Susu menjadi salah satu sumber kalsium yang bermanfaat untuk membantu perkembangan tulang dan gigi janin.
Susu juga mengandung asupan kalori, dan nutrisi ibu hamil, seperti vitamin D, asam folat, zat besi, omega 3 dan omega 6. Ibu hamil bisa meminum satu gelas disaat sahur ataupun saat berbuka.
3. Jus Buah
Selanjutnya, ibu hamil juga bisa mengonsumsi jus buah. Bisa buah semangka yang megandung banyak air sehingga membantu mengurangi dehidrasi. Kemudian juga alpukat, jus jeruk yang kaya dengan vitamin C.
4. Air Kelapa Muda
Air kelapa muda juga bisa menjadi alternatif minuman sehat untuk ibu hamil, apalagi dikonsumsi saat berbuka puasa.
Minuman ini mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menjaga kesehatan ibu dan janin.Â
5. Infused Water
Agar air mineral Anda lebih menyegarkan dengan rasa-rasa nikmat, bisa membuat infused water dengan memasukkan buah-buahan dalam air mineral, seperti lemon, strawberry dan lainnya.
Demikian 5 minuman wajib untuk ibu hamil agar terhindar dari dehidrasi, ada susu, air kelapa hingga infused water.***
