Bekasi – Intip 5 camilan sehat buat ibu hamil yang mudah di dapatkan di supermarket dan tentunya bisa dijadikan stok di kulkas.
Bagi ibu hamil yang memasuki trimester kedua, biasanya nafsu makan sudah kembali membaik, mual dan muntah pun juga berkurang. Bahkan keinginan untuk selalu makan camilan pun meningkat.
Kendati demikian, ibu hamil harus tetap memerhatikan camilan sehat agar kebutuhan nutrisinya tercukupi.
Lantas apa saja camilan sehat untuk ibu hamil? Berikut POD Media sudah merangkum informasinya.
5 Camilan Sehat Ibu Hamil
1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan dinilai mempunyai protein tersendiri untuk ibu hamil. Seperti halnya mengkonsumsi kacang hijau, mempunyai manfaat memperbaiki kadar hemoglobin selama kehamilan.
Selain itu ada pula kacang almond yang mempunyai manfaat menjaga imunitas karena mengandung protein, vitamin A, zat besi.
Ada pula kacang merah yang mengandung protein, asal folat dan zat besi. Sehingga dengan konsumsi kacang merah bisa mendukung perkembangan otak dan saraf janin.
2. Buah
Tidak lain lagi, buah bisa menjadi alternatif untuk ibu hamil yang ingin nyemil. Apalagi ini bisa menjadi alternatif jika di malam hari terasa lapar.
Buah-buahan yang mengandung vitamin A, C, dan E, serta antioksidan, bisa meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Seperti jeruk, mangga, berry dan lainnya.
3. Oats
Oat juga bisa menjadi camilan sehat untuk ibu hamil sebab mengandung serat, vitamin dan mineral. Dengan mengkonsumsi oats dapat menurunkan kadar kolesterol, menjaga pencernaan dan lainnya.
4. Â Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari diketahui menjadi salah satu sumber kolin. Kolin adalah zat gizi yang sangat penting dalam pertumbuhan janin.
Kolin juga berperan penting dalam pertumbuhan otak janin dan kematangan fungsi-fungsinya. Oleh sebab itu, ibu hamil bisa mengkonsumsi biji bunga matahari.
5. Cookies Bebas Gula
Ibu hamil ternyata juga boleh mengkonsumsi cookies, namun perlu diperhatikan dalam komposisi pada kemasan terkait kandungan gulanya.
Akan lebih bagus mencari cookies yang bebas gula. Serta memerhatikan jumlah konsumsinya dalam batas wajar.
Itulah 5 camilan sehat untuk ibu hamil, solusi jika tiba-tiba lapar melanda.***
