Bekasi – Simak 5 makanan sahur bikin kuat sampai buka puasa, termasuk beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dan nutrisi.
Menu sahur tak kalah pentingnya dengan menu berbuka puasa, sebab dengan pemilihan makanan yang tepat saat sahur bisa membantu agar kuat hingga adzan maghrib berkumandang.
Penasaran apa saja 5 makanan yang tepat untuk sahur? Berikut POD Media sudah merangkum informasinya.
5 Makanan Sahur
1. Nasi Merah
Nasi merah menjadi salah satu karbohidrat pilihan untuk sahur. Sebab nasi merah mempunyai kandungan karbohidrat kompleks dan tinggi setat yang dapat memberikan energi tahan lama, menjaga gula darah stabil, dan mencegah rasa lapar serta lemas sepanjang hari.
Kendati demikian, pilihan karbohidrat lain yang tinggi serat seperti outmeal, nasi coklat ataupun roti gandum juga bisa dicoba untuk menjadi variasi saat sahur.
2. Telur
Saat sahur pemilihan protein juga bisa memengaruhi agar tahan lapar hingga berbuka puasa, protein yang mudah dijumpai adalah telur.
Dua butir telur saat sahur membantu mempertahankan massa otot dan memberi rasa kenyang lebih lama. Kandungan lemak sehatnya juga mendukung fungsi otak saat berpuasa.
Variasi protein lain yang dapat dicoba ada dada ayam, berbagai macam ikan.
3. Alpukat dan Pisang
Dua jenis buah-buahan ini ternyata tak hanya nikmat dikonsumsi saat berbuka, namun bisa menjadi pilihan buah saat sahur juga.
Sebab, alpukat dan pisang mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga energi lebih stabil selama berpuasa.
4. Kacang-Kacangan
Menu berikutnya adalah kacang-kacangan, seperti almon, edamame, walnut, ataupun kacang hijau bisa menjadi sajian untuk sahur.
Kacang-kacangan mempunyai ragam manfaat, diantaranya kandungan serat dan protein yang tinggi memperlambat pencernaan, sehingga membantu menahan lapar seharian.
Kaya akan asam amino esensial, vitamin, dan mineral untuk menjaga tubuh tetap bertenaga.
5. Kurma
Kurma mengandung karbohidrat alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh. Energi dari kurma bisa langsung digunakan untuk aktivitas, sehingga membantu menjaga stamina selama puasa.
Itulah 5 makanan sahur yang ampun menahan lapar hingga berbuka puasa, selain asupan makanan minum air putih yang cukup juga jangan dilupakan, karena dengan air putih bisa menghindari dehidrasi saat puasa.***